Какие продукты помогут укрепить зубную эмаль

✅Источники фтора – рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай.
✅Кальцием богаты миндаль, фасоль и соя, кунжут, сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).
Но самый известный источник кальция – это, конечно, молочные продукты.
Однако не все они хороши для зубов. От сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы. Во-первых, они содержат сахар, который портит зубы. Во-вторых, сахар, как и соль, мешает усвоению кальция.
Кстати, кальций, так необходимый для зубов, активно выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака.
✅Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка.
✅Источником железа и витамина B12 служит мясо.
✅Витамин С, которым богаты апельсины и болгарский перец, стимулирует обменные процессы.
#будьздоров